Alimentación infantil en épocas de calor

El cuidado con la alimentación en las épocas de más calor es algo que padres y madres no deben olvidar. La alimentación es tan importante como el sueño y como las actividades, para que los niños y niñas dispongan de buena salud. 

Consejos de verano: 

El verano ofrece muchas posibilidades para una alimentación sana. Hay algunas pautas que os servirá de guía:

• Las grasas no deben sobrepasar el 30% del consumo diario. Están concentradas en la mantequilla, nata, yogur, huevo, margarina y grasas animales.
• La mayor parte del aporte debe realizarse a través de los hidratos de carbono, sobre la base de un 50-60% del consumo. Se corresponde al pan, cereales, harina, pasta, arroz, patatas, guisantes, judías, lentejas y frutos secos.
• La fruta, del mismo modo que la verdura, es una fuente importante de vitaminas y minerales, sobre todo para los más pequeños de la casa. Es rica en fibra y su ingesta en más que recomendable. Además ayuda a la hidratación. 
• El respeto a las horas para alimentarse es de vital importancia. Nunca se deben realizar las comidas con prisas. Una buena masticación favorecerá la digestión, evitando así los gases y otros problemas intestinales.
• Se debe empezar el día con un buen desayuno, basándose en leche, cereales, zumo natural o mejor aún, fruta fresca entera y de temporada.
• Las frituras deben ser evitadas. Mejor el consumo de alimentos guisados, cocidos o asados. 
• No debemos olvidar que la merienda es también muy importante. Nada mejor que yogures, frutas y  bocadillos para alimentar a los menores.
• Y para calmar la sed y mantener una correcta hidratación, agua. Evitar el consumo de refrescos y zumos industriales.