Mochila escolar

Las mochilas son una forma práctica de llevar los libros y el material escolar. Pero si se transportan de forma incorrecta, pueden producir problemas en la espalda de los niños, niñas y adolescentes. El uso inadecuado de las mochilas puede dañar los músculos y las articulaciones y producir dolor de cuello, espalda y hombros.
Un estudio realizado en adolescentes españoles de 12 a 18 años encontró que los niños y niñas con mochilas más pesadas tienen un riesgo mayor de tener dolor de espalda, aunque no de padecer escoliosis (la escoliosis es una deformación de la columna vertebral que puede llegar a manifestarse como una chepa y que se observa sobre todo en la adolescencia)

Cómo elegir una mochila:

• La mochila debe ser ligera y adecuada al tamaño del niño o de la niña
• Debe tener dos cintas anchas para los hombros y estas cintas y la parte posterior de la mochila deben estar acolchadas.
• El uso de las mochilas con ruedas, si se transita por un terreno irregular o si hay escaleras pueden resultar incómodas.
• Se recomienda que el peso de la mochila no supere del 10 al 15% del peso del niño o niña. Así, para los niños y niñas de 20 kilos, la mochila debería pesar como máximo 2 a 3 kilos; para los de 30 kilos no debería pesar más de 3 a 4,5 kilos; para los que pesan alrededor de lo 40 kilos, su mochila debería pesar no más de 4 a 6 kilos...
• Organizar el contenido colocando las cosas más pesadas en la parte inferior.
• Llevar el peso en el centro de la espalda, a nivel de la cintura y pegado al cuerpo.
• Retirar lo que no se utilizará durante ese día.
• Llevar la mochila correctamente colocada, utilizando siempre las dos cintas para los hombros, que deben ir bien sujetas.
• Tener una musculatura adecuada. Para ello es conveniente realizar ejercicio físico y evitar estar sentado mucho tiempo delante de las pantallas.