Sueño y trastornos del sueño

¿Cuáles son los hábitos de sueño en la infancia?

La conducta para conciliar el sueño o durante éste es variable para cada niño. Entre niños sanos habrá algunos dormilones y otros que duermen menos, algunos lo harán de manera tranquila y otros estarán inquietos.

Cuanto más pequeño es el niño más tiempo duerme. Él se adapta a su medio y éste le crea hábitos. Entre los 3 meses y dos años el sueño es más profundo que en el primer trimestre. Los lactantes entre los 6 y 16 meses pueden dormir toda la noche. Entre los 16 y 24 meses ocurren perturbaciones pasajeras del sueño, sobre todo cuando la madre está ausente o el bebé se encuentra bajo un malestar físico o emocional. En esta etapa el niño puede presentar dificultad para irse a dormir o puede despertarse agitado, gritando y llorando. Ir a dormir a esa edad puede estar asociado con el sentimiento de separación de la madre. El contar un cuento o entonar una canción ayudará a conciliar el sueño, no es conveniente llevarlo a dormir a la cama con los padres, esto creará un hábito que luego resulta difícil de erradicar.

El niño de 3 a 6 años suele dormir toda la noche e incluso hacer una breve siesta, en esta etapa ocurren los llamados ''terrores nocturnos''. A partir de esta edad suelen dormir toda la noche.

Horas aproximadas de sueño según edades

• Neonato a término --- 16h
• 3 meses ---------------- 15h
• 12 meses -------------- 14h
• 2 años ------------------ 13h
• 5 años -------------------11h
• 9 años ------------------ 10h
• 14 años ------------------ 9h
• 18 años ------------------ 8h

 
¿Cuáles son los trastornos del sueño más frecuentes en la infancia?

En la mayoría de los casos lo que suele aparecer son problemas del sueño más que verdaderos trastornos. Cuando las alteraciones normales del sueño infantil, se presentan en una intensidad y frecuencia que compromete el curso normal del desarrollo evolutivo del niño, entonces hablamos de trastorno del sueño, entre los mas frecuentes: terrores nocturnos, pesadillas, sonambulismo, somniloquía, enuresis, síndrome de apneas obstructivas del sueño etc, y tal vez los más frecuentes en la práctica diaria.

Trastorno del establecimiento del sueño: Caracterizado por el rechazo a irse a la cama en el momento adecuado, con fallo del cuidador en el modo de inducir al niño a hacerlo o bien cuando el inicio del sueño se altera por la ausencia de un objeto o circunstancia que el niño asocia con el inicio del mismo, el problema se acentúa cuando se asocia el inicio con la actuación o presencia del adulto.

¿Qué medidas de "higiene" del sueño se pueden adoptar?

1. Realización de rutinas predecibles para acostarse.
2. Acostar y levantar a los niños a la misma hora habitualmente.
3. Promover la capacidad de dormirse sin la presencia de los padres.
4. Llevarlos a la cama cuando están cansados y evitarlo si están muy activos.
5. Realizar actividades relajantes y no intensas antes de acostarse, resolver problemas o hacer planes antes de acostarse y no en ese momento