“Alcobendas, en forma”, ejercicio físico en entornos naturales

Un año más, el Ayuntamiento de Alcobendas lleva a cabo Alcobendas, en forma, programa para fomentar la práctica del deporte y promover e impulsar la difusión del ejercicio, especialmente entre las personas mayores, con la realización de actividades físico-deportivas.

Se trata de promover el ejercicio físico saludable en espacios naturales –por ello se ha elegido Arroyo de la Vega– y que los usuarios mejoren el control y el tono muscular, conozcan normas básicas de higiene postural, reconozcan las limitaciones propias de cada uno y se integren dentro de un grupo.
Basado en el programa Enforma de la Comunidad de Madrid, participan anualmente cerca de 3.000 personas.

La actividad es gratuita y toda persona que quiera participar tan solo tiene que acercarse los lunes y miércoles, de 11:30 a 12:30 h, o los martes y jueves, de 19 a 20 h, al Jardín de la Vega con ropa y calzado adecuados.
Está impartida por técnicos y especialistas deportivos titulados en actividad física y deporte, que asesoran a los participantes sobre el tipo de ejercicio más adecuado para lograr sus objetivos, teniendo en cuenta su edad, sexo y otras variables.
Se plantean cuatro clases semanales de una hora de duración –dos en horario de mañana y dos en horario de tarde–, para grupos de 30 personas como máximo por monitor y aptas para mayores de 18 años.
Las actividades se componen de sesiones de 10 minutos de calentamiento, 40 de actividad y 10 de estiramiento, pudiendo participar personas de todas las edades.

Respecto a ediciones anteriores, se ha duplicado la presencia del profesorado y se ha introducido un control de asistencia. Se contempla la adaptación de los contenidos a las características de las personas que se acercan voluntariamente a la actividad; el control del estado de salud; la opción de realizar consultas durante todo el programa al Servicio de Medicina Deportiva del Ayuntamiento de Alcobendas, y la información de otras actividades y servicios que promociona el área de Deportes.
Ante la situación de pandemia, el desarrollo de la actividad se realiza con estricta observancia de la normativa que, en cada momento y según la evolución epidemiológica, vayan aprobando las autoridades en relación con la crisis sanitaria ocasionada por la COVID-19.