Recomendaciones de 12 a 14 años. Pediatría on line
1. Alimentación y nutrición
- Mantener una dieta variada y equilibrada, con horarios de comidas regulares.
- Durante las comidas se beberá solo agua.
- No abusar de golosinas y de alimentos ricos en sal y calorías vacías.
Higiene y cuidados generales.
- La ducha diaria es recomendable.
- El cepillado dental no debe olvidarse después de cada comida. Renovar el cepillo periódicamente.
3. Prevención de accidentes.
- Evitar la practica abusiva o incontrolada de deportes de riesgo.
- En el coche, deben ir siempre sujetos con cinturón de seguridad.
- Uso del casco protector en bicicleta y monopatín.
4. Desarrollo saludable
- Debe ayudarle a crear hábitos de orden y de estudio.
- Es muy importante la práctica de algún deporte de forma regular.
- La adolescencia es una etapa vital de grandes inseguridades y desequilibrios hormonales transitorios; aparece la importancia de la autoimagen y pueden aparecer dificultades en su autoestima. Ante ello, la seguridad que transmiten las familias deberá constituir para el adolescente una referencia imprescindible.
- Dar información sobre los riesgos del tabaco, alcohol y otras drogas.
- No olvidar la educación en la higiene y precaución sexual (enfermedades de transmisión sexual, embarazos no deseados…).
- La asignación de dinero debe ser juiciosa.
